◇ ヨガでバランスを整える 

【クリパルヨガ(ダイナミッククラス)・陰ヨガ・瞑想の時間】

 

3つのクラスの時間をつくります。

クリパルヨガのダイナミッククラスは自分の中の熱、強さ、軸を体感。

陰ヨガで静かに自分の中をあじわい瞑想がしやすい状態にしていきます。(単発でも可)
いろいろあるヨガでもそれぞれの特徴、効果をあじわう。

 

日時:1月30日土曜日
* クリパルヨガ〈ダイナミッククラス〉 15:00~16:20 
* 陰ヨガ〈candle yoga〉 16:30 ~18:00 (日没17:26 途中からcandleと共に)

* はじめの瞑想  〈candle の中で〉18:10 ~ 19:20 

 

場所:場所: 明石少年自然の家 4階研修室B (明石の夜景が一面に観える部屋)

場所詳細 ⇒  無料駐車場有 

明石江井ヶ島駅から徒歩約15分

 

持ち物:動きやすい服装(陰ヨガ・瞑想受講の方はカラダが冷えない上着等・ハンドタオル・飲み物
・ヨガマット(レンタルマット有¥100 3枚迄ありますので申込みの際早めにお知らせください)

 

参加費:全受講の方は 5000円

クリパルヨガ+陰ヨガの方は計4000円

クリパルヨガ+瞑想 又は陰ヨガ+瞑想受講の方は計3000円 

クリパルヨガ又は陰ヨガ ドロップの方は2300円

瞑想ドロップの方は1000円

 

申込み・お問い合わせはお気軽に こちら からどうぞ。  

*クラスの説明

 *クリパルヨガ 【ダイナミック】 (運動量 ★★★)

* 時間 15:00~16:20 

* 対象 男女共可 身体を動かしたい人 ヨガ体験者

エネルギッシュに身体を動かしたい時にあうクラス
(途中自分のペースで休まれても勿論構いません。不安な方ご質問お気軽にどうぞ)

柔軟性に関わらず土台(足元)を大切にし自分の中心を確かめていきます。呼吸を大切にし動きながら自分をみていく練習をします
体を動かすのが好きだけど、最近運動不足、ストレス解消、カラダの軸意識強めたい、オフィスレディの方、ビジネスマン方も解消にもいいかもしれません

 

*はじめての陰ヨガ (運動量★☆☆)

*時間 16:30 ~18:00 (日没17:26 途中からcandleと共に)
*対象 男女共可 ヨガはじめての方から経験者

陰ヨガとは動きが少ない1つのポーズを長くじっくりあじわうのが特徴
ハタヨガ(クリパルヨガなど)自分の呼吸にあわせカラダを動かすヨガとは真逆の性質。自分の蓄積の時間とし瞑想要素を含むとても静かなヨガ。ダイナミックヨガ後にするととてもバランスがよい

陰ヨガはじめてという方でも安心して受けていただける内容のクラス

この日、日没が17:26なので途中からcandleと共に

・陰ヨガの詳細 ⇒

*はじめての瞑想

*時間 18:10 ~ 19:20 

*対象 男女共可 瞑想に興味があるがはじめての人から初心者

candleの光の中で静かに座り、呼吸、心の癖、状態をただみていきます

マインドフルネス、一瞬一瞬 心を今に置く練習

今の自分と一緒にいる練習
candleの中で

 

・内容
座り方、呼吸、集中の仕方の説明
休憩を入れ10分、10分、20分と3回に分けての瞑想の時間

最後シェアリングの時間をもち日常でも活かせる瞑想を練習、体験